Mango Benefits: आम गर्मियों में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है। हम आपको बताते हैं, आजकल बाजार में इसके न केवल एक या दो बल्कि कई प्रकार के भी उपलब्ध हैं, जो कि स्वाद में न केवल अच्छे हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। यह रसदार फल फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन A, C, B6 में अमीर है। आइए आज हम आपको इसके कुछ शानदार फायदे बताते हैं।
पाचन को सुधारता है
आम का सेवन मेटाबोलिज्म दर को बढ़ाता है और पाचन की गति को तेज करता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को सुधारने में बहुत फायदेमंद है, इसलिए यदि आपको गर्मियों में पेट दर्द, कब्ज या एसिडिटी जैसी समस्याएं हो तो आप इस रसदार फल को दिल से खा सकते हैं।
दिल को स्वस्थ रखता है
आम न केवल स्वाद में अच्छा है बल्कि आपके दिल के लिए भी बहुत अच्छा है। इसका सेवन दिल की बीमारी के जोखिम को कम करता है। यह कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में भी बहुत सहायक है। इसका सेवन करना लिपिड स्तर और सूजन को कम करने में भी फायदेमंद साबित होता है।
प्रतिरक्षण शक्ति बढ़ाता है
विटामिन C का अच्छा स्रोत होने के कारण, आम आपकी प्रतिरक्षण शक्ति को भी मजबूत बनाता है। इसके सेवन से आप कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसे में, यदि आप भी गर्मियों में अक्सर कमजोर महसूस करते हैं तो आप इस फल का सेवन कर सकते हैं।
आँखों के लिए फायदेमंद
आम में बीटा कैरोटीन और विटामिन C जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसलिए, इसका सेवन कई आँख संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकता है। इसमें मौजूद गुण रिटिना और लेंस को संरक्षित करते हैं और दृष्टि को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद साबित होते हैं।
मोटापा को कम करने में सहायक
आम का सेवन मोटापा को कम करने के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। हम आपको बताते हैं, यह फाइबर में अमीर होता है, इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी कम होती है, क्योंकि आपका पेट बहुत लंबे समय तक भरा रहता है।
